Le bon pivot des épaules
Comment sentir un bon backswing?
L'une des premières difficultés du swing, est de maintenir les angles du corps que vous avez formés dans la position à l'adresse ( posture ) pendant toute la durée du swing.
Le démarrage du mouvement est déclenché par le pivot des épaules. Celles-ci entraînent le club dans l'élan jusqu'à la position en haut de la montée. Le poids du corps s'intalle, alors autour de la jambe droite. Le pivot des épaules est donc un élément essentiel à maîtriser.
L'exercice que je vous propose est un bon moyen d'apprendre comment trouver la position idéale au sommet du backswing.
1ère étape: Se tenir droit
Tenez-vous droit, avec le club face à vous ( mains posées sur le grip ), tête de club vers le ciel.
2ème étage: Trouver sa posture
1° De la position droite, inclinez le buste en avant, sans cambrer ni bomber le dos.
2° Pliez très légèrement les genoux (attention de conserver l'inclinaison du buste).
Votre posture est maintenant installée!
3° Eloignez le club du corps; le club doit être parallèle à la colonne vertébrale et gardez le bras gauche allongé.
3ème étape: Pivoter les épaules autour de la jambe droite
Tout en conservant votre position d'adresse avec votre regard dirigé vers la balle, tournez maintenant vos épaules à l'opposé de l'objectif ( les épaules tournent à environ 90°, tandis que les hanches ont tournés à environ 45° ).
Attention il est essentiel de conserver vos angles du corps...! Vous devriez sentir l'épaule gauche sensiblement plus basse que la droite!
Vous êtes à présent en position idéale au sommet de votre swing. Travaillez ce mouvement plusieurs fois en reprenant depuis le départ c'est à dire en reprenant de la position droite du corps.
Pour compléter cet exercice, swinguez maintenant dans la balle !
( comme dans la vidéo ci-dessous )
Partez de l'étape 3, marquez un temps d'arrêt et swinguez dans la balle, en laissant le corps se dérouler face à la cible ( poids du corps équilibré à 90% autour de la jambe gauche ).
{youtube}EOzHpD9AxBI{/youtube}